Vitamina c 42

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Cibi sani che contengono vitamina C Se si dà un'occhiata a una varietà di integratori di vitamina C, troverete che la maggior parte di essi contengono solo acido ascorbico o un composto chiamato acido ascorbico, che è una forma meno acida di acido acorbic. L'acido ascorbico non è vitamina C. Essa rappresenta l'anello esterno che serve come un guscio protettivo per l'intero complesso della vitamina C, tanto come una buccia d'arancia che serve come un guscio protettivo per un arancio. Reale la vitamina C si trovano in cibi integrali come frutta e verdura contiene i seguenti componenti: Rutina bioflavonoidi (vitamina P) Fattore K Fattore J Fattore P tirosinasi Ascorbinogen Acido Ascorbico Quando si prende solo acido ascorbico trovato nel vostro sintetica compressa di vitamina C o in polvere, il tuo corpo deve raccogliere tutte le altre componenti della piena complesso vitaminico C dei tuoi tessuti bodys per fare uso di esso. Nel caso in cui il corpo non ha adeguate riserve degli altri componenti, acido ascorbico per sé non fornisce la stessa gamma di benefici per la salute che l'intero complesso della vitamina C fa. Dopo che circola attraverso il sistema, l'acido ascorbico non utilizzato viene eliminato attraverso le urine. Aiuta a formare il collagene, che è una componente strutturale chiave delle tue ossa, legamenti, tendini e vasi sanguigni agisce come un potente antiossidante, proteggendo le cellule contro i danni e l'invecchiamento precoce a causa di radicali liberi. tossine e altre sostanze nocive che si fanno strada nel sangue previene i danni al acidi grassi, aminoacidi e glucosio nel sangue aiuta a rendere noradrenalina, un ormone che è essenziale per la salute del sistema nervoso maggior parte degli indici nutrizionali succo lista d'arancia e succo di pompelmo come buone fonti di vitamina C. Mentre youll essere sicuri di ottenere un po 'di vitamina C da questi succhi di frutta, vi consiglio di evitare di bere succhi di frutta 100 per cento la maggior parte o tutto il tempo. I succhi di frutta esercitino sollecitazioni malsano sul fegato e pancreas. Esse sollevano inoltre l'insulina nel sangue e livelli di zucchero nel breve e lungo termine, che si predispone ad ogni, malattia degenerativa cronica che conosciamo. Se si vuole avere un po 'di succo d'arancia appena spremuto a volte, provare a mescolare con lattuga e succo di sedano, con il succo d'arancia che costituiscono non più di 1/3 del volume totale del succo di frutta. I minerali delle verdure contribuirà a regolare il ritmo con cui gli zuccheri del succo di arancia entrano tuo flusso di sangue. Qui ci sono alcuni sani, interi fonti alimentari di vitamina C: fonti cibo intero quando si ottiene vitamina C naturale da cibi integrali, non c'è praticamente alcun rischio di tossicità o reazioni indesiderate. Le grandi dosi di vitamina C sintetica può causare a sperimentare sintomi gastrointestinali disagio, come gonfiore, mal di stomaco e diarrea. Mi consiglia di ottenere la vitamina C da cibi integrali o integratori alimentari intero solo. Per le ragioni esposte nel nostro articolo sulle vitamine naturali vs sintetico. Vi consiglio di evitare completamente forme sintetiche di vitamina C. Nota . Se siete alla ricerca di una fonte del tutto naturale del pieno complesso vitamina C, vi consiglio di acerola in polvere di ciliegie.